3 dni

Moze sie w koncu na trening wybiore dzis. Takie zakwasy mialem przez pare dni, ze nic mi sie nie chcialo. Dziwna reakcja... Trzeba zakonczyc te 10tki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-06 14:12:18

Trzeba sie ogarnac, bo od paru dni odpoczynek od treningow. Właśnie miałem napisać że się coś opierdzielasz

pisałem w poście Sevronda, ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas [...]

Brzmi bardzo fajnie i podoba mi sie te "alternatywne" podejscie. Sam stosuje Carb Cycling i w dni bez treningu lub cardio, mam minimalne ilosci wegli. O dziwo, to wtedy czuje sie najlepiej ! Najciezej jest w weekendy, bo widaomo, ze rodzinka wyciaga pop-corn, lody, a i jakies piwko sie trafi czasem... Dlatego logicznie myslac, bilans [...]

Cztery dni i mam nadzieję pochwalisz się rezultatem redukcji Na takich niskich węglach idziesz to powinno być ciekawie ,do tego aeroby, rowerek, bieganie nawet tabata zaszokujesz jak nic Niedoczytałem po redukcji jakie plany u Ciebie Bolek

Jadę odwiedzić najbliższą rodzinkę Czyli córkę , mamę i braci . To tylko 10 dni więc raczej jak to zwykle bywa po za załatwianiem urzędowych spraw mało będzie czasu na relaks . Aczkolwiek w lipcu mam imienieny więc spróbuję zrobić małe party Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:58:39

Nioeoczekiwanie wypadl mi wyjazd, na kilka dni. Wczoraj, wiec odbyl sie ostatni trening silowy, przed letnia przerwa... Niestety, nie dalem rady zaliczyc setki na plaskiej, tym razem... Napewno nie dzieli mnie duzo od tego celu, ale ostatnie przygody z bolem w prawym ramieniu nie pomogly mi w jego osiagnieciu Na fotki, tez jakos nie mam dzis [...]

Siem pora ogarnac !!! Za pare dni postaram sie dotrzec na silownie, ale juz dzis troche pobiegalem i podsumowalem jakis maly planik na te nadcchodzace miesiace. Zaczniemy od treningu FBW i dalszych przygotowan do polmaratonu(zostalo niecaly miesiac, ale raczej dam rade). Tak, wiec zapowiadaj sie pracowite cztery tygodnie... Mozliwe, ze bedzie nowy [...]

[...] wyciagu (tric) 15kg/20, 20kg/15 Uginanie ramion ze sztanga(bic) 19kg/21/2 Slynna mteda 21... Potem mi sie gwiazdki, przed oczami pokazaly i wyszedlem do szatni.... Od paru dni micha sie poprawila. Biegam co drugi dzien (wczoraj 65 min). Troche domatora tez robilem, ale nie ma to ja stara dobra "mordownia". Kumple sie ucieszyli, ze [...]

Będzie! /Co nie zmienia faktu, ze przez 2 kolejne dni przypominałem kapeć, i uczyłem się chodzić -trzymam kciuki BTW: http://www.sfd.pl/-t507020.html - warto rzucić okiem Zdr/

[...] zwiekszal o kg co trening, ale liczac od 26 kg, dla bezpiecznenstwa i wiekszego rozlozenia w czasie. Dzis pierwszy dzien w nowej pracy. Nic nowego: machanie mlotkiem pol dnia i malowanie drugie pol. Dobra fizyczna "tyrka" na swiezym powietrzu... Musze pare dni poczekac z biegami, az sie organizm przystosuje do wczesnego wstawania [...]

[...] w tym programie jest tylko dodatkiem, bez parcia na postepy w sile. Nie mniej w 5kach bede sie staral dolozyc na sztange, aby nogi cos tez poczuly. Najwyzej zrobie boxy, jak zaczne wymiekac... 5tki z siadami dopiero za 10 dni, ale moj ulubiony MC nadchodzi w 5tkach, oj bedzie miazga.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 19:20:22

Taki juz jestem... Lubie siady w 15tkach. Porzadne pompowanie nog itd Lubie siady w 5tkach, typowo silowo itd Nie cierpie w 10tkach. Psychika i tyle... Na dodatek zaczolem 4.45 od paru dni wstawac. Organizm przywyknie do nowego rozkladu dnia, to bedzie lepiej szlo.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 19:27:49

[...] 55, 60, 65, 70kg/5, duzy zapas. 80 kg pewnie by poszlo, ale nie chcialem szarzowac, bo przyjdzie na to czas... Mamy rekord w barkach. Z WL, nie ma co marudzic, bo w 7 tygodni odrobilem forme wiosenna, wiec jest z czym pracowac dalej. Na dodatek, klatka naprawde robi sie widoczna, nie flaczeje po paru dniach itd Podsumowanie za pare dni... [...]

Kurna widze, ze ciezko z tym dziennikiem sie rozstac... Mysle nad nowa koncepcja, albo moze mi sie nudzi, bo 5 dni w domu przesiedzialem... Swinska, Adzik, oj swinska, chociaz ja najlepiej z calej rodziny przeszedlem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:47:18

No a ja byłem przekonany ż Ty w kraju normalnie sobie żyjesz Przeważnie w Polsce jestem raz do roku na 10-14 dni .

Na razie aby uniknac przetrenowania mam kilka dni przerwy. Niestety, ale nawet bardzoi sie starajac nie udalo mi sie oszukac organizmu i moje magiczne 8 tygodni, to jest moj limit... Za bolem sypnela sie psychika z lekka i lepiej nie szarzowac. Moze w czwartek dotre na silke... MC, napewno ze 20-30 kg w gore pojdzie. W przysiadzie juz jest postep, [...]

No, to jedziemy na jednym wozku Marian, bo dzis bez wegli(po za platkami na sniadanie). Narazie w dni bez treningu bedzie tak.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-18 05:53:21

Adzik, Marian, KUBINHO, dzieki chlopaki. Za pare dni sie ogarne, bo narazie sukcesem bylo, ze wrocilem do pracy i nie zrobilem sobie krzywdy... Demol, no racja, ze silny nadgarstek, to w przysiadzie podstawa, ale ja bede zaczynal z ciezarem typu....gryf.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-07-26 22:34:06

[...] moze byc, ale nie gdy jest to np. posilek przed/potreningowy aha-ziemniakow unikamy 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest naturalny, cos w rodzaju takich sokow jednodniowych, co sa w Polsce. ok, oby nie za duzo, bo jednak troche cukru jest 5. Apropos robienia sobie kanapki....no tak, brzmi niezle i zdrowo.... Ale poprostu kanapka swieza [...]